Otužovanie – ako vplýva na svaly, spaľovanie tukov a hormóny
Otužovanie nie je len moderný trend s vedrom ľadu na Instagrame.Je to biologicky silný podnet, ktorý ovplyvňuje prakticky všetky procesy v tele – od krvného obehu, cez regeneráciu až po...
Zdravie
Sous-vide varenie: Tajomstvo dokonale šťavnatých jedál a presnej športovej výživy
Sous-vide (z francúzskeho „pod vákuom“) je moderný spôsob varenia, ktorý si získal obľubu v profesionálnych kuchyniach aj domácnostiach športovcov. Vďaka presnej kontrole teploty a uzavretiu potravín vo vákuu dokáže uchovať...
Biohacking: 5 jednoduchých trikov pre viac energie
Často sa cítiš unavený aj po dobrom spánku? Potrebuješ počas dňa stále viac kávy, ale aj tak ti chýba sústredenie? Nie si sám/sama.V dnešnom svete plnom stresu, rýchleho jedla a...
Dostaň zo svojho cvičenia maximum – ale neohroz svoje zdravie
Zabudni na riskantné steroidy. Existujú bezpečné a účinné legálne anabolizéry, ktoré podporia rast svalov, výkon aj regeneráciu – bez kompromisov pre tvoje zdravie. Legálne anabolizéry a prémiové doplnky, ktoré ti...
Teplovzdušná fritéza pre zdravé varenie a športový životný štýl
Zdravé stravovanie dnes neznamená vzdať sa chuti. Naopak – moderné kuchynské technológie umožňujú pripraviť jedlá, ktoré sú ľahšie, výživnejšie a zároveň chutné. Jedným z najväčších pomocníkov v tomto smere je...
Ako vybrať masážnu pištoľ: pre športovcov, fitness, beh aj regeneráciu
Masážne pištole sa za posledné roky stali neoddeliteľnou súčasťou výbavy mnohých športovcov. Pomáhajú pri regenerácii, znižujú napätie vo svaloch a skracujú čas potrebný na zotavenie po tréningu. No aby plnili...
Stres, depresia a úzkosť: ako si pomôcť prirodzenou cestou
Stres, úzkosť a depresívne stavy patria medzi najčastejšie problémy modernej doby.Podľa údajov Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) trpí dlhodobou úzkosťou alebo depresiou viac než 1 z 4 dospelých, pričom u mladších...
Ako vybrať kreatín: kompletný sprievodca dávkovaním, typmi a odporúčanými produktmi
Kreatín patrí medzi najlepšie preskúmané výživové doplnky pre športovcov. Jeho účinky potvrdzujú stovky štúdií, no čo je dôležitejšie – kreatín funguje aj v praxi. Pomáha zvyšovať silu, výkon, podporuje rast...
Orechové maslá: prečo sa oplatí siahnuť po tých čistých
V regáloch supermarketov aj online e-shopov dnes nájdeme množstvo orieškových masiel, krémov či nátierok. Nie všetky sú však rovnako kvalitné. Mnohé z nich obsahujú palmový olej, cukor, soľ, arómy či...
Detox a ochrana pečene – čo funguje a aký doplnok si vybrať?
Pečeň patrí medzi najdôležitejšie orgány v tele a zabezpečuje stovky životne dôležitých funkcií. Jej úlohou je spracúvať živiny, odbúravať toxíny a regulovať metabolizmus tukov a cukrov. Ak však dlhodobo zanedbávame...
Carnivore diéta: mäsožravý hit alebo cesta do zdravotného pekla?
Ešte pred pár rokmi sme sa smiali z ľudí, ktorí jedli len šalátové listy a zelené smoothie. Dnes sa karta obracia – čoraz viac ľudí vyhadzuje zeleninu do koša a...
Spánkové polohy: čo o vás prezrádzajú a aké sú najzdravšie
Spánok tvorí približne tretinu nášho života. Nielen jeho dĺžka a kvalita, ale aj poloha počas spánku výrazne ovplyvňuje zdravie. To, ako spíte, môže prezradiť niečo o vašej osobnosti a zvykoch,...
Vegánske proteíny: kompletný sprievodca pre športovcov aj bežných užívateľov
Vegánske proteíny sú ideálnou voľbou pre každého, kto hľadá kvalitný a ľahko stráviteľný proteín bez laktózy. Moderné zmesi dokážu doplniť bielkoviny rovnako účinne ako whey, pričom sú šetrnejšie k tráveniu...
Anatomické vankúše: sprievodca výberom pre lepší spánok
Prečo investovať do kvalitného anatomického vankúša Anatomické (ortopedické) vankúše sú navrhnuté tak, aby podporovali prirodzené zakrivenie krčnej chrbtice. Vďaka ergonomickému tvaru znižujú tlak na svaly a nervy, čím predchádzajú bolesti...
Proteíny pre ženy: Ako si vybrať ten správny podľa cieľa a životného štýlu
Proteínové doplnky výživy už dávno nie sú určené len pre kulturistov. Proteíny pre ženy dnes slúžia najmä ako praktický spôsob, ako podporiť chudnutie, regeneráciu po cvičení, formovanie postavy alebo doplnenie...
Ako na šediny na brade bez farbenia?
Šediny na brade a fúzoch dokážu prekvapiť skôr, než by človek čakal. Objavujú sa často ešte pred šedinami na vlasoch a menia celkový dojem z tváre. Mnohí muži sa však...
Proteíny na chudnutie: kompletný sprievodca výberom a používaním
Chudnutie nie je len o tom „jesť menej“. Je to biologický proces, pri ktorom telo reaguje na energetický deficit, hormonálne signály a zloženie stravy. Bielkoviny (proteíny) zohrávajú v tomto procese...
Vypracované brucho bez námahy? Pravda o EMS stimulátoroch svalov
Úvod: sľuby vs. realita Reklamy na brušné pásy a EMS stimulátory svalov sľubujú „six pack bez námahy“. Niektoré predajné stránky tvrdia, že ich zariadenia dokonca spaľujú tuk a formujú postavu...
Spánok: Možná odpoveď prečo nechudneš alebo nenaberáš svaly
Tréningy drvíš na maximum, jedálniček máš pod kontrolou, doplnky výživy nakúpené… ale výsledky stále nikde. Váha sa nehýbe, svaly nerastú a motivácia klesá. Ak máš pocit, že robíš všetko správne...
Spalovače tuku – marketingový trik, alebo skutočná pomoc pri chudnutí?
Spalovače tuku patria medzi najvyhľadávanejšie doplnky výživy. Reklamy sľubujú rýchlu premenu postavy, zrýchlený metabolizmus a energiu počas tréningu. Ale sú tieto sľuby reálne? Pravda je niekde uprostred. Spalovače tukov môžu...