V regáloch supermarketov aj online e-shopov dnes nájdeme množstvo orieškových masiel, krémov či nátierok. Nie všetky sú však rovnako kvalitné. Mnohé z nich obsahujú palmový olej, cukor, soľ, arómy či konzervanty, ktoré výrazne znižujú výživovú hodnotu samotných orechov.
Ak však hľadáte produkt, ktorý naozaj podporí zdravie, športový výkon a regeneráciu, siahnite po čistých orechových maslách – teda takých, ktoré obsahujú 100 % orieškov a nič viac.
Takéto produkty si zachovávajú všetky výživové benefity orechov: zdravé tuky, bielkoviny, vlákninu, vitamíny a minerály. Vďaka tomu patria medzi najhodnotnejšie prírodné potraviny pre každého, kto sa zaujíma o zdravú stravu, fitness alebo silový tréning.
Prečo zaradiť čisté orechové maslá do jedálnička
💪 1. Zdravé tuky pre energiu aj hormóny
Orechy sú bohaté na mononenasýtené a polynenasýtené tuky, ktoré podporujú zdravie srdca, hormonálnu rovnováhu a znižujú zápal v tele.
⚡ 2. Vysoká energetická hodnota
Tuky poskytujú 9 kcal na gram – ideálny zdroj energie pre športovcov, ktorí potrebujú zvýšiť kalorický príjem bez zbytočného objemu jedla.
🧠 3. Vitamíny a minerály
V orechoch nájdeme horčík, zinok, meď, mangán, fosfor, vitamín E a ďalšie antioxidanty, ktoré podporujú regeneráciu, imunitu a správnu funkciu nervovej sústavy.
🥣 4. Bielkoviny a vláknina
Kombinácia rastlinných bielkovín a vlákniny pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi, zlepšuje trávenie a predlžuje pocit sýtosti.
🏋️ 5. Perfektný doplnok k tréningu
Čisté orechové maslá sú skvelé do raňajok, smoothies, proteínových tyčiniek alebo ako rýchly snack pred či po tréningu.
Rozbor čistých orechových masiel GymBeam
GymBeam patrí medzi značky, ktoré ponúkajú širokú škálu orieškových masiel s jednoduchým, čistým zložením – bez prídavných látok a s dôrazom na kvalitu surovín.
Pozrime sa na jednotlivé druhy:
Kešu maslo GymBeam
Zloženie: 100 % kešu oriešky
Nutričné hodnoty (100 g): 634 kcal | tuky 52 g | sacharidy 18 g | bielkoviny 21 g
Benefity kešu orieškov:
Kešu sú bohaté na meď, horčík a železo. Obsahujú aj tryptofán – aminokyselinu, ktorá pomáha pri tvorbe serotonínu (hormónu dobrej nálady).
➡️ Ideálne pre: rýchle doplnenie energie pred tréningom a ako chutný zdroj zdravých tukov.
👉 Overiť cenu a dostupnosť Kešu masla GymBeam
Pistáciové maslo GymBeam
Zloženie: 100 % pražené pistácie
Nutričné hodnoty (100 g): 608 kcal | tuky 46 g | sacharidy 28 g | bielkoviny 21 g | vláknina 10 g
Benefity pistácií:
Pistácie patria medzi orechy s najvyšším obsahom bielkovín a vlákniny. Obsahujú draslík, horčík, fosfor a vitamíny skupiny B. Pomáhajú pri regenerácii svalov, znižovaní únavy a podpore srdcovo-cievneho systému.
➡️ Ideálne pre: športovcov, ktorí hľadajú čistý zdroj energie s vyšším obsahom bielkovín a vlákniny.
👉 Overiť cenu a dostupnosť Pistáciového masla GymBeam
Maslo z lieskových orechov GymBeam
Zloženie: 100 % lieskové orechy
Nutričné hodnoty (100 g): 628 kcal | tuky 61 g | sacharidy 17 g | bielkoviny 15 g
Benefity lieskovcov:
Vynikajú silným obsahom vitamínu E – antioxidantu, ktorý chráni bunky pred poškodením a podporuje zdravie pokožky aj srdca.
➡️ Ideálne pre: doplnenie antioxidantov a zdravých tukov – výborné do kaší a dezertov.
👉 Overiť cenu a dostupnosť Masla z lieskových orechov GymBeam
Maslo z vlašských orechov GymBeam
Zloženie: 100 % vlašské orechy
Nutričné hodnoty (100 g): 654 kcal | tuky 65 g | sacharidy 14 g | bielkoviny 15 g
Benefity vlašských orechov:
Majú najvyšší obsah omega-3 mastných kyselín spomedzi orechov. Pomáhajú pri regenerácii, znižujú zápaly a podporujú mozgové funkcie.
➡️ Ideálne pre: športovcov, ktorí chcú podporiť regeneráciu a zdravie srdca.
👉 Overiť cenu a dostupnosť Masla z vlašských orechov GymBeam
Mandľové maslo GymBeam
Zloženie: 100 % mandle
Nutričné hodnoty (100 g): 610 kcal | tuky 55 g | sacharidy 7 g | bielkoviny 21 g
Benefity mandlí:
Mandle sú jedným z najlepších zdrojov horčíka, vápnika a vitamínu E. Pomáhajú pri svalovej činnosti, nervovej rovnováhe a regenerácii po záťaži.
➡️ Ideálne pre: každodenné použitie ako zdravý tuk a antioxidant.
👉 Overiť cenu a dostupnosť Mandľového masla GymBeam
Maslo z pekanových orechov GymBeam
Zloženie: 100 % pekanové orechy
Nutričné hodnoty (100 g): 691 kcal | tuky 72 g | sacharidy 14 g | bielkoviny 9 g
Benefity pekanov:
Extrémne bohaté na mononenasýtené tuky, vitamín E a antioxidanty. Podporujú zdravé hladiny cholesterolu a znižujú oxidačný stres.
➡️ Ideálne pre: zvýšenie kalorického príjmu pri objemovej fáze alebo ako zdroj zdravých tukov.
👉 Overiť cenu a dostupnosť Masla z pekanových orechov GymBeam
Kokosový krém GymBeam
Zloženie: 100 % kokos
Nutričné hodnoty (100 g): 669 kcal | tuky 64 g | sacharidy 7 g | bielkoviny 7 g
Benefity kokosu:
Obsahuje stredne dlhé mastné kyseliny (MCT), ktoré sa rýchlo premieňajú na energiu. Podporuje metabolizmus, ale má viac nasýtených tukov – preto s mierou.
➡️ Ideálne pre: rýchly zdroj energie, pečenie alebo ako chutný doplnok do smoothie.
👉 Overiť cenu a dostupnosť Kokosového krému GymBeam
Arašidové maslo GymBeam
Zloženie: 100 % pražené arašidy
Nutričné hodnoty (100 g): 596 kcal | tuky 46 g | sacharidy 14 g | bielkoviny 27 g
🔎 Poznámka: Arašidy síce nazývame „orechy“, ale botanicky patria medzi strukoviny.
Benefity arašidov:
Výborný zdroj bielkovín, horčíka a niacínu. Podporujú regeneráciu, svalovú činnosť a znižujú únavu.
➡️ Ideálne pre: silových športovcov ako lacný, chutný a výživný zdroj energie a bielkovín.
👉 Overiť cenu a dostupnosť Arašidového masla GymBeam
Trojitý orieškový krém GymBeam
Zloženie: kombinácia mandlí, kešu a lieskovcov
Nutričné hodnoty (100 g): cca 625 kcal | tuky 54 g | sacharidy 15 g | bielkoviny 20 g
Benefity:
Spája výživové prednosti viacerých orechov – antioxidanty z lieskovcov, bielkoviny z mandlí a minerály z kešu.
➡️ Ideálne pre: všestranné použitie – výborné ako univerzálny krém do sladkých aj slaných jedál.
👉 Overiť cenu a dostupnosť Trojitého orieškového krému GymBeam
Ako používať orechové maslá v praxi
- 🥄 Porcia: 1–2 PL denne (cca 20–30 g)
- 🍎 Ideálne kombinácie: s ovocím, ovsenou kašou, proteínom alebo ako topping na palacinky
- 🚫 Vyhýbaj sa ochuteným verziám s pridaným cukrom, soľou či olejom
- 🫙 Skladovanie: na suchom, tmavom mieste, premiešať po otvorení
Čisté orechové maslá patria medzi najlepšie „superpotraviny“ pre každého, kto sa stará o výživu a výkon. Vďaka svojmu zloženiu poskytujú vysokú energetickú hodnotu, kvalitné tuky, bielkoviny a množstvo mikronutrientov.
Produkty GymBeam, ako pistáciové, mandľové, kešu či arašidové maslo, vynikajú tým, že obsahujú len 100 % orieškov bez zbytočných prísad. To z nich robí ideálnu voľbu pre športovcov, aktívnych ľudí aj milovníkov zdravej stravy.
💡 Orechové maslá – Tip na záver
Ak chceš z orechových masiel vyťažiť maximum, striedaj ich podľa cieľa:
- Mandľové a arašidové – pre viac bielkovín
- Vlašské a pekanové – pre zdravé tuky a omega-3
- Pistáciové – pre vlákninu a minerály
- Kokosové – pre rýchlu energiu
