Po intenzívnom tréningu sa v svaloch spúšťa séria biologických procesov. Telo sa snaží opraviť drobné mikrotrhliny vo svalových vláknach, obnoviť zásoby energie a spustiť syntézu nových svalových bielkovín. V tomto...
Niektoré tréningové metódy prichádzajú a odchádzajú ako módne trendy. Iné však fungujú desaťročia – a švihadlo patrí presne medzi ne. To, čo si mnohí pamätajú zo školského telocviku, dnes objavujú...
Cez deň riešime proteíny dôsledne.Raňajky, desiata, obed, po tréningu – všade sa snažíme dodať telu dostatok bielkovín. Často však zabúdame na jednu kľúčovú časť dňa: noc. A pritom práve v...
BMI index patrí medzi najčastejšie používané ukazovatele „zdravia“ a zároveň medzi tie najviac nepochopené. Číslo, ktoré vzniklo pred takmer 200 rokmi, dnes stále rozhoduje o tom, či je niekto označený...
Poznáte to – celý deň v práci, hlava plná povinností, únava sa postupne nabaľuje… a ešte vás čaká tréning. Motivácia ide dole, energia nikde a vy máte pocit, že vo...
Proteínový nápoj už dávno nemusí byť len hutný, zaťažujúci milkshake, ktorý po čase začne “liezť krkom”. Moderný clear proteín ponúka úplne iný zážitok – je to ľahký, osviežujúci drink s...
Esenciálne aminokyseliny (EAA) patria medzi základné stavebné jednotky bielkovín, ktoré si telo nedokáže vytvoriť samo. Preto ich musíme prijímať z potravy alebo doplnkov. Z nich sú najznámejšie BCAA – leucín,...
Zdravé kĺby sú základom výkonu každého aktívneho človeka – či už beháš, cvičíš vo fitku, venuješ sa horskej turistike alebo hráš tenis. Pri každom pohybe kĺby tlmia nárazy, stabilizujú telo...
Vybrať správny proteín môže byť prekvapivo náročné. Na trhu nájdete stovky produktov, pričom sa líšia zložením, rýchlosťou vstrebávania, kvalitou aj tým, pre koho sú určené. Bežne sa hovorí, že proteín...
Chudnutie dnes nie je len o pevnej vôli. Väčšina ľudí neschudne preto, že nemá jasný systém, nie preto, že by sa nesnažila. Práve preto sú čoraz populárnejšie online programy na...
Šípky majú svoje korene v britských hostincoch, kde slúžili ako jednoduchá zábava pri pive a rozhovoroch s priateľmi. Časom sa z tejto nenáročnej hry stal medzinárodne uznávaný šport so svojimi...
Pilates je cvičebná metóda zameraná na posilnenie hlbokého svalstva, zlepšenie držania tela a zvýšenie flexibility. Založil ju v prvej polovici 20. storočia Joseph Pilates, ktorý reagoval na potrebu funkčného a...
Outdoorové telefóny, známe aj ako odolné alebo „rugged“ smartfóny, sú určené pre používateľov, ktorí potrebujú maximálnu spoľahlivosť v náročných podmienkach. Nejde o zariadenia, pri ktorých treba očakávať technické zázraky –...
Inteligentné hodinky už dávno nie sú len notifikácie na zápästí. Stali sa praktickým pomocníkom, ktorý podporuje zdravie, zlepšuje tréningy a zároveň šetrí čas pri každodenných činnostiach. Vedia sledovať kvalitu spánku,...
Doplň zásoby, posuň svoj výkon a objav niečo nové. November je pre športovcov a fanúšikov zdravého životného štýlu ten najlepší mesiac v roku. 💥Black Friday prináša zľavy na stovky produktov...
Hudba dokáže z obyčajného behu spraviť zážitok. Správny playlist vie zlepšiť náladu, udržať tempo a pomôcť prekonať únavu v momentoch, keď by ste to najradšej vzdali. Práve preto sú slúchadlá...
Keď človek pravidelne trénuje – či už ide o silový tréning, crossfit, beh alebo kombináciu – telo potrebuje kvalitné palivo. Bielkoviny pomáhajú obnovovať a budovať svaly. Tuky podporujú hormóny a...
Black Friday je tu – a spolu s ním aj najlepšia príležitosť, ako doplniť bežeckú či outdoorovú výbavu za zlomok ceny. Ak patríte medzi ľudí, ktorí milujú pohyb, tréning v...
Inteligentné náramky už dávno nie sú len módny doplnok. Pre mnohých sa stali každodenným sprievodcom zdravia a pohybu – sledujú kroky, tep, spánok aj stres. Pomáhajú nám lepšie pochopiť, ako...
Správne bežecké topánky sú základom pre výkon, komfort aj zdravie. Pánske chodidlo má inú anatómiu ako ženské – je širšie, pevnejšie a potrebuje viac stability v oblasti päty. Preto je...
