Od úrazu k novej životnej ceste
Vždy som milovala prírodu, pohyb a čas strávený na čerstvom vzduchu. No osud mi pripravil skúšku – v roku 2022 som prežila úraz, ktorý mi dočasne znemožnil venovať sa športu, na ktorý som bola zvyknutá. Bolo to ťažké obdobie plné frustrácie a otázok, ako ďalej.
Namiesto toho, aby som sa vzdala, rozhodla som sa hľadať bezpečnú a šetrnú formu pohybu. A tak som objavila Nordic Walking – šport, ktorý ma očaril hneď od prvého momentu.
Láska na prvý krok
Keď som prvýkrát chytila do rúk palice, okamžite som vedela, že toto je presne to, čo potrebujem. Hravá technika, bezrizikový pohyb a neopísateľná radosť z kráčania v prírode ma dostali. V duchu som si povedala: „Raz budem inštruktorkou a pomôžem ďalším ľuďom objaviť tento poklad.“
A tak sa Nordic Walking stal mojím životným štýlom, nie len dočasnou alternatívou.
Od účastníčky ku inštruktorke
Po prvom kurze som sa rozhodla ísť ešte ďalej – absolvovala som inštruktorský kurz pod záštitou Slovenskej asociácie Nordic Walking. Chcela som nielen učiť správnu techniku, ale hlavne odovzdávať energiu a radosť, ktoré tento šport priniesol aj mne.
Pamätám si svoj prvý „skúšobný“ tréning v lese. Kráčala som sama, nahlas si nacvičovala pokyny a predstavovala si, že raz budem viesť skupinu. Bola to vtipná, ale nesmierne cenná skúsenosť.
Dnes už vediem kurzy nielen na Slovensku, ale aj v zahraničí. Vidím, že Nordic Walking spája ľudí všetkých vekových kategórií a prináša im zdravie, radosť i nové priateľstvá.
Najčastejšie otázky o Nordic Walkingu
1. Pomáha Nordic Walking pri problémoch s krčnou chrbticou a „tech neck“?
Áno. Zapája hornú časť chrbta, ramená a trup, čím posilňuje svaly potrebné na vzpriamené držanie tela. Otvára hrudník, aktivuje lopatky a znižuje predklonenie hlavy. Navyše uvoľňuje napätie v krku a ramenách.
Praktický tip:
Krátke tréningy 20–40 minút 3× týždenne dokážu už po pár týždňoch priniesť citeľné zlepšenie.
2. Dokáže Nordic Walking podporiť sústredenie a kreativitu?
Áno – dokonca lepšie než bežná prechádzka. Rytmické pohyby rúk zlepšujú prekrvenie mozgu, znižujú stresové hormóny a podporujú tvorivé myslenie. Mnohí ľudia cítia po 20–30 minútach jasnejšiu myseľ a lepšiu náladu.
Praktický tip:
Skúste ranný 20-minútový Nordic Walking s dychovým rytmom (2 kroky nádych – 2 kroky výdych). Pomôže vám „nakopnúť“ mozog hneď na začiatku dňa.
3. Zlepší Nordic Walking kvalitu spánku už v ten istý deň?
Áno. Pohyb zvyšuje energetický výdaj, znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu a podporuje relaxáciu. Vďaka tomu zaspíte rýchlejšie a spíte hlbšie.
Praktický tip:
Ideálne je zaradiť 30–60 minútový tréning popoludní alebo podvečer, ukončiť ho strečingom a pokojnou chôdzou.
👉 Prečítajte si tiež: Nordic Walking: Skutočné kroky k vášmu zdraviu a kondícii
Záver: cesta k zdraviu a radosti
Nordic Walking mi priniesol nielen možnosť zotaviť sa po úraze, ale aj nový životný smer. Dnes mám možnosť šíriť jeho benefity ďalej a pomáhať ľuďom objavovať, že pohyb môže byť nielen zdravý, ale aj radostný a spájajúci.
Ak hľadáte bezpečný spôsob, ako sa hýbať, cítiť lepšie a spoznať nových ľudí – Nordic Walking je pre vás tou správnou cestou.
✍️ Autor:
Zuzana Roth
Certifikovaná inštruktorka (SNWA, WMNWA)
Instagram: @zuzanaroth_nw
